什么是腿部伸展机(Leg Extension Machine)？

伸腿机是一种隔离股四头肌肌肉的锻炼设备。当使用伸腿机时，运动员坐在机器里，膝盖弯曲在一个软垫杆后面，然后伸直腿来锻炼大腿的肌肉。有些伸腿机每条腿单独工作，另一些则是设计用来同时工作两条腿的。腿部伸展机用于加强股四头肌或大腿肌肉。腿部伸展机由一个带垫的座椅、一个某种重量架、一些手柄和一个带垫的杆组成。有些伸腿机使用滑轮，以便运动员能够使用标准销系统改变重量，其他机器允许运动员将重量板直接加载到伸展机构上。通常情况下，腿部伸展机是大型运动设备的一部分，例如长凳或腿部伸展/腿部卷曲组合机。在这种情况下，座椅通常没有靠背，而大多数独立的腿部伸展机提供某种背部支撑。有时这些机器会提供一个安全带，以便运动员举起大量重量时有适当的杠杆作用。要使用腿部伸展机，运动员首先装载重物并坐在座位上。如果机器有安全带，运动员应将其系在腰上。然后，运动员弯曲膝盖，通常稍微超过90度角，然后将脚放在带垫的横杆后面。横杆应位于脚与胫骨相交的腿部曲线上运动员应该抓住座椅的把手或两侧以增加稳定性。从这个起始位置开始，运动员开始通过抬高小腿来完全伸直双腿在这个过程中，运动员必须小心地保持腿部力量的平衡，这样才能使腿部保持稳定的运动速度腿是直的，运动员应该再次弯曲膝盖，回到起始位置。股四头肌是一个比较强壮的肌肉群，所以腿伸展机需要能够支撑大量的重量。为此，必须保证一台伸腿机的稳定性和结构的稳定性高质量的。将软垫杆固定在座椅上的关节有时会松动，因此运动员必须确保关节稳定，并确保杆在运动时不晃动。