有哪些不同类型的步行项目(Different Types of Walking Programs)？

不同的步行计划可以用来满足个人的需要。例如，那些不活动并且刚开始一个步行计划的人会以不同的速度进行，而不是为了减肥而进行的运动。处于高健康水平的人可能会想在他们的常规锻炼中加入一个快速步行的程序。在下雨的时候，下雪或寒冷的天气，一些步行者可能会选择室内步行项目。想要开始跑步但还没有准备好的人可以在步行和慢跑之间交替进行。步行者的室内项目包括社区购物中心步行俱乐部。这些非正式团体通常由住在附近的城镇居民组织一个特定的购物中心。关于这些室内步行项目的通知可以在购物中心的公告栏上找到。通常，这些项目针对的是处于步行训练初级阶段的人，而不是高级的。作为室内步行俱乐部的替代品，锻炼者只需原地踏步或绕着家里的一个房间走一圈。商场步行俱乐部是初学走路的人的典型选择。户外步行俱乐部可能是以社区为基础的。公园小径是这些人行走的常见场所；这种方式很受喜欢步行者的欢迎，他们想探索当地的公园和徒步旅行区，但又不想冒着自己的安全风险。步行项目可以由邻居或朋友以及社区团体共享。例如，几个孩子的母亲都住在同一条街或同一社区可以通过定期聚在一起推着婴儿车散步，形成一个非正式的步行计划。那些想开始跑步，但还没有准备好健身的人，可以制定一个锻炼计划，在这个计划中，他们跑几分钟，然后改为步行这种活动有时被称为"步行"。力量步行是一种面部有节奏的步行，伴随着手臂的大幅度摆动。它被认为是心肺运动，这意味着它可以影响心脏和肺部。心肺步行计划可以加强身体的循环系统。开始步行健身计划时，应始终以最小的劳累和距离开始，然后逐渐增加两者的距离。户外步行者一定要考虑回程，以确保他们有足够的能量回家了。支持你，在所有类型的步行项目中都应该穿缓冲鞋。将步行和跑步结合起来的锻炼者应确保穿着能够吸收对身体的冲击的鞋子。为了减肥而步行的人应该以轻快的步伐工作，同时移动手臂以增加燃烧脂肪和卡路里的潜力。一些州立公园，如奥扎克和卡茨基尔山脉的公园，都有风景优美的步行道。