什么是3天饮食计划(3 Day Diet Plan)？

三天饮食计划是一个系统，它指导节食者在三天的时间里，在早餐、午餐和晚餐中吃一份非常具体的食物菜单。这个饮食计划是基于某些食物的组合和减少1~s卡路里的摄入量。事实上，卡路里的摄入量太低，以至于有人批评这种饮食计划基本上是一种饥饿的系统。另一些人则称赞它是一种快速减肥的好方法，而且它经常被宣传为在短短几天内就能减掉10磅（4.5公斤）。一个煮熟的鸡蛋包含在3天的饮食中节食的第一天，早餐包括半个葡萄柚和2汤匙（32克）花生酱和一片吐司。午餐，减肥者可以再吃一片吐司和0.5杯（77克）金枪鱼。晚餐是1杯（170克）甜菜，1杯（125克）四季豆，七片午餐肉。一个小苹果和一杯（214克）香草冰激凌可以作为甜点享用。每天节食3天的人可以随心所欲地喝黑咖啡。第二天，减肥者可以吃半根香蕉（约68克）、一个煮熟的鸡蛋和一片吐司。午餐是三个咸饼干和一杯（226克）白芝士。晚餐是0.5杯（64克）胡萝卜、1杯（91克）西兰花和两个不带包子的热狗。对于甜点，减肥者可以吃1杯（214克）香草冰淇淋。在3天饮食的第一天吃半个葡萄柚。在3天的最后一天一天的饮食计划，节食者可以吃一个小苹果，三个咸饼干和一片切达奶酪。午餐，计划要求一个煮熟的鸡蛋和一片吐司第三天，晚餐包括1杯（107克）菜花、1杯（170克）甜菜和1杯（154克）金枪鱼。餐后甜点菜单上有半个哈密瓜和1杯（214克）香草冰淇淋。这三天的饮食计划要求烤面包片，不包括黄油。在整个计划中，节食者可以随心所欲地喝黑咖啡或不加糖的茶。有些说法认为使用人造甜味剂是可以接受的，但另一些则不然。这种减肥法的人应该多喝水，可以用柠檬汁调味。任何人在考虑任何一种饮食计划时，应先咨询医学专业人士。哈密瓜包含在3天的饮食计划中。香蕉包含在3天的饮食计划中。切达奶酪是在3天饮食的第三天吃的计划。在三天饮食的第二天允许食用松软干酪和鸡蛋。花椰菜包括在3天的饮食计划中。