什么是Ab摇杆(Ab Rocker)？

几十年前，当它作为一种小型的腹部锻炼机出售时，它可能是最适合用来锻炼腹部肌肉的健身器，同时避免了仰卧起坐对颈部造成的压力。在后一个目标中，它往往是成功的，但许多健身专家质疑这台机器的质量，并建议有更好和更便宜的方法来获得一个平坦的胃。Ab摇杆经常可以在车库找到销售。从外观上看，Ab型摇杆看起来像一个半圆。它有一个小垫子，放在地板上，垫住脖子。当人在地板上时，人向上伸，手肘放在中间的小垫子上，握住摇杆的顶部。当坐起来向上移动时，摇杆使身体更稳定，因此，运动是向前和向上的，颈部仍然由颈垫支撑。Ab型摇杆的弯曲设计允许在仰卧起坐时进行流体运动。Ab型摇杆可能有助于个人实现平坦的胃。许多此类机器在销售时都附有视频或如何进行几次改良仰卧起坐的说明。成本Ab摇号的价格在50-100美元（USD）之间。它们可能在网上出售，在一些体育用品商店，偶尔也会在电视广告上出售。人们也可能会在车库销售、跳蚤市场和Ebay®等竞价网站上找到二手车。非常偶尔，当地的健身俱乐部也有，Ab摇杆现在更难找到的原因是，经过仔细审查，许多健身专家认为，机器的设计使其效果不佳仰卧起坐时依靠机器保持身体对齐的想法实际上对制作高质量的腹肌是有害的。相反，使用侧肌来保持对中对核心肌肉的作用更大。可以说，最好的仰卧起坐变体包括从一侧到另一侧扭转身体，以便所有核心肌肉都能参与。另一个困难是单台机器是不可能现场消除脂肪的。脂肪的消除来自于心血管运动，Ab摇杆不能提供这种功能。虽然摇杆可以对前腹部肌肉产生一些影响，如果不减肥，外表可能不会有太大的改变。希望拥有更平坦的胃的人应该计划将有氧运动和健康饮食纳入生活方式中。即使如此，也不容易预测哪里的脂肪会减少。