有哪些不同类型的姿势练习(Different Types of Posture Exercises)？

一个对更好的姿势感兴趣的人有一系列的姿势练习，可以用来增强背部肌肉，伸展胸肌，享受更高的运动，笔直的姿势。正确的姿势不仅对人的外表有影响，还可以防止或减轻背部和颈部的疼痛，甚至可以帮助人深呼吸，当一个人站直时，横膈膜不会受到不自然的压缩。一个对更好的姿势感兴趣的人可能会做各种各样的运动，包括墙角、打蜡和滑墙，为了帮助他达到目标。正确的姿势可能有助于缓解颈部疼痛。打蜡是一种通常有助于保持姿势的运动。要进行这种运动，一个人坐着，手臂弯曲在肘部，并以90度的角度朝向身体两侧。当坐直时，练习者就会移动他的肩膀向下，手掌朝下，然后锻炼者移动他的手，就像在给地板或桌子打蜡一样，同时保持手肘紧贴身体两侧。他应该继续打蜡运动大约30秒，然后停止，回到起始姿势。一个人可以重复这个练习每次锻炼至少两到三次。加强和调理腹部和其他核心肌肉有助于改善姿势。有些人把墙角当作姿势练习。要进行这种运动，一个人站起来，背靠墙，双脚分开与肩同宽。他将下背部、肩膀后部和头部压在墙上，但双脚距离墙壁约12英寸（30.48厘米）然后将手臂背靠在墙上，从肩膀向下到指尖，然后弯曲肘部。他上下移动弯曲的手臂，使它们在身体两侧形成弧线，回到起始位置。他应该重复这些练习几次，注意保持肘部接触墙壁。正确的姿势可以帮助人更好地呼吸，避免隔膜受到不自然的压缩。喜欢做壁姿练习的人也可以尝试滑壁来加强和改善姿势。要进行壁面滑行，一个人可以站着，他的尾部和背部压在墙上。他应该移动他的脚离开墙壁大约一英尺，保持他们在一起，而不是分开。然后，他需要弯曲他的膝盖大约60度的角度，降低他的身体向下，同时他的背部压在墙上。最后，最后，他再次抬起身体，直到膝盖微微弯曲。理疗师有资格对患者进行姿势评估。姿势练习可增强背部和颈部的肌肉。