什么是椭圆自行车(Elliptical Bike)？

椭圆自行车，也被称为交叉训练器，是一种用于心血管健身的固定运动设备。不同型号的自行车或类似于直立或倾斜的自行车，当由腿和脚驱动时，踏板呈圆形流动。大多数型号也有两个把手，可以前后移动运动，允许一个人使用更多的肌肉群，而不是通常在骑移动或普通的固定自行车时使用。椭圆机通常被推荐给各种身体健康水平的人，并且经常在物理治疗中使用，因为它们提供了一个低影响或无影响的锻炼传统的固定式自行车和跑步机无法提供横卧椭圆自行车的支撑。就像直立的椭圆机一样，椭圆自行车是为了减少运动时对骨骼和关节的冲击而设计的。它不是像慢跑、爬楼梯或做某些运动时那样反复用脚着地，脚必须对滑行的踏板施加恒定的压力。因此，在椭圆自行车上锻炼可以使脚踝、膝盖更加柔和，以及臀部，仅举一些在高强度训练中可能被滥用的部位。低冲击可以减少受伤。那些关节薄弱或骨质疏松的人可能会发现椭圆自行车对保持心血管和肌肉健康特别有帮助骨质疏松症患者可能会发现椭圆自行车有助于保持心血管和肌肉健康，臀部和核心肌肉群通常在自行车运动中使用。然而，增加的手柄也需要手臂和背部的肌肉群。结果是全身锻炼，有些人认为这种锻炼可以比骑移动自行车更快，或者与骑移动自行车一样快许多制造商声称椭圆机比普通的骑自行车或跑步更快地燃烧卡路里，因为需要更多的肌肉，建议椭圆自行车所需的能量输出与骑移动自行车时的能量相当或略低于骑自行车时的能量。大多数用户确实声称椭圆机的工作效率通常较低；换句话说，这项运动并不像骑一辆真正的自行车或一辆典型的固定自行车那样具有挑战性。椭圆自行车的不同制造商提供了各种增强锻炼的功能。一个常见的附加功能是计算机读数，它可能包括时间和距离，并可以估计燃烧的卡路里或千焦耳的量。一些用户发现心率监视器是一种有助于确保他们保持在目标运动范围内的方法。椭圆自行车可以在健身房找到，也可以买回家用。