什么是缩腿机(Leg Curl Machine)？

卷腿机是一种隔离腿筋的运动设备。它包括一个运动员面朝下躺在长凳上，和一个垫在运动员脚后跟上的加厚杆。当运动员弯曲膝盖时，这个杆提供阻力，很多曲腿机都有一个附加的杆，可以让用户也进行腿部伸展。有时运动员会使用一个曲腿机来分别锻炼每一条腿，有时他或她会同时锻炼两条腿。卷腿机还允许用户伸展腿部来锻炼股四头肌。卷腿机最大的部分是长凳。当运动员躺在上面时，他或她的腿应该挂在膝盖以上的长凳末端。长凳是有衬垫的，通常在下面有一种手柄，运动员在进行运动时可以握住这些手柄。这些手柄提供稳定性，确保运动员在使用机器时不会左右摇晃曲腿机的重要组成部分是杆，它连接在长凳一端的一个活动关节上。有时这个杆有一个延伸部分，允许运动员直接把重量放在上面。其他曲腿机使用一个弦杆和一个滑轮系统将杠连接到一组重量板上，运动员可以使用固定。不管是哪种方式，杠铃都有垫子，并延伸到离板凳足够远的地方，当运动员处于适当的姿势并且双腿伸直时，杠铃将放在小腿的后面，刚好在脚后跟上方。为了进行腿部弯曲，运动员采取适当的姿势，然后拉紧腿筋以弯曲膝盖。这样做会使脚朝向臀部如果卷腿机有手柄，运动员应抓住手柄，如果没有手柄，则应抱住长凳，以提供必要的稳定性。此外，运动员必须确保其身体平放在长凳上，而不将臀部或大腿抬离长凳。一旦腿尽可能弯曲，运动员就降低重量回到原来的位置。