什么是最好的大脑锻炼(Best Brain Exercises)？

有很多脑力练习可以提高你的记忆力。随着我们人口的老龄化，越来越多的人关心保持长期的心理技能。各种研究表明，脑力锻炼可以帮助你随着年龄增长保持智力敏锐。不用计算器平衡支票簿对大脑来说是很好的锻炼。拼图和脑筋急转弯是很好的大脑锻炼。它们随时可用，不需要大量的时间投入。将这些脑力练习融入日常生活的关键在于，你必须选择具有挑战性的谜题和谜语。如果你能按惯例完成填字游戏益智在娱乐周刊杂志上，你可能应该从全国性报纸上找到一个益智游戏。填字游戏是很好的大脑锻炼工具。你可以自己玩各种各样的智力游戏来保持大脑的敏锐。例如，默默地说出你认识的所有人。如果你想增加了挑战，从"A"开始，通过字母表，或者只说出你在小学时认识的人的名字。把这个挑战混合起来是一个巨大的大脑挑战。大脑锻炼可以帮助改善人脑的功能。体育锻炼是另一种有效的大脑锻炼。定期的体育锻炼有助于提高大脑的功能减少动脉（包括大脑动脉）中的斑块堆积。强劲健康的血流是记忆的重要组成部分。减少对便利物品依赖的大脑锻炼非常有效。例如，不使用计算器平衡支票簿。如果你真的想挑战自己，在脑子里做数学，而不是在一张纸上仔细看看你的橱柜和冰箱，然后走进另一个房间，写下你的购物清单。这会增强你的回忆能力，这是记忆中至关重要的一部分。每天挑战自己，以不同的方式做事。用你的非支配手刷牙。单脚站立，吹干头发。这些类型活动使你的大脑时刻保持警觉。陷入被动的日常活动是产生记忆问题的最简单的方法之一。像肌肉一样，大脑的工作会加强它并帮助它变得更有效率。虽然所有这些大脑锻炼都是有效的，但为了获得最佳效果，你应该把你的程序混合起来。花点时间完成谜题和脑筋急转弯，但不能排除锻炼或用日常琐事来挑战自己。以这种方式进行脑力锻炼将使你在身心健康方面获得最大的益处。大脑的可塑性允许它改变、重新映射，甚至可以在一生中治愈自己。