交叉训练有哪些不同类型(Different Types of Cross-Training Exercises)？

交叉训练练习实际上可以是任何一项常规运动中没有做的运动。例如，如果一个人从事一项职业运动，交叉训练练习将有助于发展可能用于该项运动的技能。这可能包括跑步、游泳、举重、伸展，或任何其他有助于锻炼各种肌肉群的运动。跑步者可以参加举重。交叉训练实际上只存在于其他锻炼中。如果一个人经常通过每天慢跑获得所有锻炼，然后肌肉就会适应这些运动。为了锻炼身体的其他肌肉，可以增加不同的运动，如拉伸或力量训练，这将被视为交叉训练的一种类型。这是交叉训练练习的简化示例。运动员经常使用交叉训练是为了提高他们的速度和敏捷性。对于那些仅仅为了保持健康体重、增强心血管耐力和保持身材而进行的锻炼的人来说，通过增加一些交叉训练来混合锻炼程序是专家们经常推荐的。这是因为它给身体带来了更多的挑战，并且可以帮助他们为了度过一个运动或减肥的高原。此外，它还可以帮助缓解每天做同样的运动所带来的厌倦感，举重不仅可以防止重复运动对一个肌肉群造成伤害，而且不影响相对应的另一个肌肉群。举重可能是交叉训练的一部分。运动员经常使用交叉训练来提高速度和灵活性他们可能会针对特定运动中使用的特定肌肉群进行训练，以帮助他们发展在比赛或比赛中有益的技能，一个人从一个有氧运动或力量训练中快速移动到下一个，而不在其间休息，这是一种常见的交叉训练。跑步者通常会参加侧边伸展或瑜伽课程，以及举重，为了防止身体其他部位的肌肉紧绷或无力，而这些部位很容易导致受伤。交叉训练练习可以帮助准备跑马拉松的人。找到不同类型交叉训练练习的最佳方法之一就是简单地考虑一下自己通常做的运动类型，然后试着想想哪些肌肉群没有参与。如果一个人每天主要做有氧运动，试着做不同的有氧运动，或者偶尔换做力量训练或柔韧性训练。健身房里的机器是专门针对不同肌肉群的好方法，例如划船机。瑜伽可以是交叉训练的一部分。有氧运动可能包含在交叉训练中。有助于加强战略性肌肉群的伸展运动通常是整个交叉训练方案的一部分。