臀大肌是什么(Gluteus Maximus)？

臀大肌是人体内占臀部大部分的肌肉，是三种臀肌之一，包括臀中肌和臀小肌，它不仅是臀群中最大的肌肉，也是人体最大的肌肉，从髂骨顶部延伸而来，最大的骨盆骨，很多健美和力量训练都集中在臀大肌上。它的主要作用是在臀部伸展大腿，以协助大腿的侧向旋转。它还可以作为骨盆的延伸部分，延伸到大腿。臀大肌帮助支撑躯干；由于这对肌肉要求很高，许多人认为臀大肌是人体最强壮的肌肉。长时间坐着可能会导致臀肌疼痛。除了肌肉质量，臀大肌内部还有其他成分。有三个囊，它们是充满液体的小囊，有助于防止肌肉刮伤骨骼。还有大的臀下神经，这对肌肉的正常工作至关重要，因为它将肌肉的动作传递给大脑。臀大动脉和臀下动脉也包含在大的腿部肌肉中。在运动中，臀大肌可能会受伤。教练和运动员通常将臀肌称为"臀大肌"，并且通常是声称能够调节和定义臀部的锻炼项目的重点由于臀大肌是这群人中最大的肌肉，许多健美和力量训练都集中在这部分肌肉上。蹲下、弓箭步和各种按压都可以帮助定义和强化肌肉。跑步，划船和几乎所有其他需要使用腹部和臀部的体力活动也会用到肌肉。臀大肌是臀部的大肌肉。肌肉在日常生活、锻炼和运动中经常使用，因此对它的伤害是相当常见的。当肌肉受损时，一个人坐着的姿势通常会使我们的肌肉受到严重的伤害，这通常也会增加肌肉的疼痛感最大肌群通常可以通过休息和有限的运动来完全修复。在受伤时肌肉紧张可能会使情况更糟。弓箭步和侧弓箭步可以加强腿部和臀部的肌肉。许多锻炼计划旨在增强臀大肌的力量。弓箭步是一种很好的方法来加强臀大肌，同时也锻炼大腿肌肉。