什么是月经周期表(Menstrual Cycle Chart)？

月经周期图是一种跟踪月经周期的工具。典型的月经周期图可以记录基础体温、性交的发生、宫颈液的质量、宫颈的质地和位置等项目。有些图表还可以包括阴道感觉等统计数据，排卵和怀孕测试结果，以及其他影响月经周期的因素，如饮酒量、睡眠时间、压力或疾病。当每天记录这些数据时，它可以创建一张图片，让女性可以根据这些图片判断自己何时能生育，何时能月经。这些图表也可以帮助女性了解无论她的月经是否正常和有规律。一些女性会跟踪她们的经前、月经和月经后的周期。专家认为，基础体温或至少三个小时的良好睡眠醒来后的体温是月经周期图上最具说服力的数据点之一女性月经周期的开始，当她进入经期时，她的体温通常较低。当她排卵时，由于体内孕酮的增加，她的体温可能会急剧上升，并且会一直保持在很高的水平，直到她再次开始月经。通过在几个月的过程中绘制基础体温图，女性可以了解她在月经周期的哪一天排卵，并利用这些信息来预测她何时会再次排卵。如果排卵后体温持续高达18天以上，她也可以确定自己怀孕了。月经周期图是用来跟踪妇女的工具；当其他数据被简单地记录在一个典型的月经周期图表的列中时，基础体温通常被绘制成图表每天的温度点与下一天的温度点相连，有助于清楚地说明月经周期的两个阶段。通过计算排卵前最后六天的温度，并将温度标记为高于这段时间最高温度的十分之一度，女性可以辨别出在哪里画出覆盖线——覆盖整个月数据的直线。尽管女性的体温在每个阶段都可能波动，但正常的曲线图通常会在覆盖线下方显示一组低温，然后在覆盖线上方显示一组更高的温度，这表明她已经排卵女性宫颈液的质量是专家们认为了解月经周期的另一个重要数据点。在排卵前，宫颈液可能呈乳状和白色，或薄而清澈。随着排卵期的临近，大多数女性会产生一种光滑、透明的凝胶状液体，通常称为"蛋清粘液"，"这是精子的理想培养基。在生育高峰期，专家说这种液体应该有足够的弹性，可以在食指和拇指之间形成一条几厘米长的绳子。排卵后，宫颈液可能会变粘，很快就会干涸，由于精子不再需要引导精子进入卵子。结合从体温图中收集到的信息，女性可以利用宫颈粘液的质量来准确判断自己在月经周期中的位置。是否有女性想要怀孕，保持月经周期表可以帮助她了解身体的自然节律。知道她什么时候能生育，什么时候不可能怀孕，什么时候会经期，这有助于她提前计划。与医生分享她的月经周期表也可以帮助她识别可能影响健康或怀孕能力的问题。

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