如何预防流感？

凛冬将至，若想保持身体健康，绝不能忽视预防流感的工作，尤其在流感多发季节。注射流感疫苗是最直接预防流感的方式，对于人们忌惮的H7N9病毒感染，除有效疫苗外其他一切药物都不能预防。

不过，流感病毒属于那种很喜欢变异和交换基因的病毒，于是每年流行的表面抗原都不一样。所以每年的流感疫苗基本上都不太一样，如果研究者预测得准，大概能保护70%-90%的健康成年人。

尤其是50岁及50岁以上年龄阶段人群，还有慢性疾病患者，一旦感染流感，非常不利。这部分人被建议注射流感疫苗。另外，如果经常与他人接触，特别是在集体宿舍生活或在上百人的开放式办公间工作，尤其应该考虑注射流感疫苗，因为这些公共环境中很容易有人咳嗽或打喷嚏，感染机率很高。

人们可以向专业儿科医生咨询是否需要为在托儿所中的孩子接种疫苗。一份最新研究报告显示，托儿所中接种疫苗的儿童比没有接种疫苗的儿童传染流感的机率低42%。

流感高发季要经常彻底清洗双手。快速冲洗只不过自欺欺人的做法，想要消灭细菌，疾病预防专家建议用香皂洗手15-30秒，相当于哼唱一段《健康歌》的时间。此外，双手不要经常接触脸部皮肤，以减少细菌直接感染眼睛或鼻子的机会。一份研究发现，人们在一小时内通常会摸脸部15次。

每日摄取足够的维生素E和其它抗氧化剂，能增强人体免疫力。而用纸巾代替布料手帕，也可以减少感染传播途径。

吸烟会麻痹纤毛以及鼻子和呼吸道的毛发细胞，使之无法抵挡病毒入侵，加大被感染几率。长期酗酒的人比常人更容易感冒，感染流感及引起并发症，甚至经常少量饮酒也会降低免疫力，所以要尽量避免饮酒。而保证每晚7-9小时睡眠时间也很重要，长期睡眠不足会降低自身免疫力。

（答案整理自博闻网）