和骆家辉、潘石屹一起比赛俯卧撑，你能赢吗？

2月27日，一帮boss们给前美国驻华大使骆家辉先生饯行，大家都要比赛俯卧撑，一排人一起，一个一个倒下，坚持到最后的是年纪最大的骆大使，比赛结果是：骆家辉60个俯卧撑，潘石屹55个，张亚勤40个，熊晓鸽30个。

人物介绍：

骆家辉（国籍：美国），65岁，前美国驻华大使。

潘石屹（国籍：中国），51岁，企业家，SOHO中国董事长。

张亚勤（国籍：美国），48岁，著名跨国公司高管，微软公司全球资深副总裁。

熊晓鸽（国籍：美国），投资家，IDG全球常务副总裁兼亚洲区总裁。

大家看到了boss们很强的实力，为什么是俯卧撑？

因为俯卧撑可以全天候训练，老少皆宜，无需器械，而且不受雾霾等坏天气影响，整个动作全身几十块肌肉都可以得到训练。

下面本文将把各种常见类型的俯卧撑详解给大家，大家没事时跟boss们飚一把，看看自己的实力如何？

1、标准俯卧撑

训练作用：加强胸大肌，肱三头肌和三角肌前束肌肉力量并增大肌肉体积；增加地面位平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果。如果进行力竭组训练可以提高胸大肌，肱三头肌和三角肌前束的力量耐力。

动作描述：俯卧位靠手掌与脚尖支撑身体，两手间距与肩同宽，手掌位于胸肌外沿两侧，身体挺直与地面平行。两臂屈曲，下降身体至胸部几乎贴地，再上推使手臂伸直记作一次动作。下降身体时吸气，上推身体时呼气。