出汗越多，运动越有效？

“运动完以后出一身汗实在是太舒服了”，许多人都有过类似的感受，似乎运动的目的就是出汗。我们还相信汗液能够帮助我们把毒素都排出体外，让身体变得更加健康，真的是这样吗？

加拿大渥太华大学人体工程热学实验室的oliver jay教授告诉我们，出汗的唯一目的就是为了降低体温，对健康并没有其他益处。在我们运动的时候，体核温度会随着时间的延长和运动的加剧而不断攀升。体核温度是指人体内部，包括心、肺、脑和腹部器官的温度，比体表温度要高，而且较为稳定。在医院，不论是测直肠温度、腋下温度还是口腔温度，都是测的体核温度。为了让体核温度保持稳定，我们就会通过出汗来散热。运动时间长，程度激烈，体温就会持续升高，需要散热的汗水也就越来越多。汗水的多少表明了运动量的大小，所以在一定程度上，运动时出汗越多的确越好，因为这代表运动量大，可出汗本身却没有什么益处。

有的时候，外部环境也会影响我们运动时的出汗量。例如，在潮湿的环境中，同样多的运动量会让我们出更多的汗。出汗散热的原理是，皮肤表面的汗液在蒸发的时候会吸收体温。可是潮湿的环境会让汗液难以蒸发，这样体温就下降得慢，自然需要出更多的汗来散热。但多出的汗并不会让你的运动效果更好，也不会让你减掉更多的脂肪，唯一带来的影响是，你必须要补充更多的水分，以防止自己因为出汗过多而脱水。如果在运动中感到口渴了，请停下来补充一些水分，否则出汗就会变得有害健康。

出汗对健康并没有什么特别的益处，那是否有美容功效呢？出汗的时候，我们的毛孔会张开，美容师为了达到深层清洁的目的，也会用蒸汽让我们的毛孔张开，所以很多人相信出汗能够深层清洁皮肤。但如果让汗液长期停留在皮肤表面，却会导致小汗腺堵塞，造成汗疹。想要保持毛孔的清洁和畅通，出汗后必须立即洗澡。皮肤敏感的人，最好在运动时带一件干净的衣服，出汗后能够立即更换。因此，出汗对美容说不上好，也说不上不好。出汗是一个自然的生理现象，没有必要特意地多出汗或者少出汗，出汗后做到清洗皮肤即可。