熬夜一次就能改变你的基因表达，通宵不睡和变胖“天生一对”

都说熬夜对身体的损害很年夜，可是仍然有良多“夜猫子”掉臂本身的身体健康继续熬夜。年夜部门人觉得偶然熬夜一次，第二天多歇息会儿对健康的影响不年夜，可事实真的是如许吗？

科学证实，“夜猫子”支出的价格远比我们所认知的还要多。Uppsala 年夜学的 Cedernaes 传授率领他的中国、德国和悉尼同事们对所谓“偶然一次”的熬夜进行了深切研究，试图说明熬夜对身体危险的底子机制。这个研究团队的研究表白，仅仅熬夜一晚就会激发组织特异性的表不雅遗传、基因表达和代谢的改变，这些转变与肌肉质量的削减和脂肪的增添有关。

研究小组初次证实，急性睡眠缺掉会导致时钟基因（clock genes）的表不雅遗传转变，这些基因在机体的每个组织内调节其日夜节律，也就是说，此次的发现也增添了关于睡眠可影响生物钟的科学证据。正如瑞典乌普萨拉年夜学的日夜节律研究员、该论文的第一作者 Jonathan Cedernaes 所言，“睡眠具有不成替代的功能”。该研究当作果颁发于比来的Science Advances上。

（来历：Science Advances）

之前，就有不少研究直接将轮班工作、睡眠不足与肥胖、糖尿病的风险联系起来，但这种联系关系背后的原因很复杂，人们一向难以说明此中的关系：睡眠不足似乎会粉碎节制食欲和饱腹感的荷尔蒙，而那些少眠的人因为更多的能量耗损需要更多的进食，同时身体怠倦也难以让其招架不健康食物的诱惑。

Cedernaes 及其同事之前的一项研究表白，即使短时候的睡眠不足也会导致人们摄入更多食物并更倾标的目的于选择摄入高卡路里食物。更复杂的是，肥胖增添了睡眠时呼吸暂停的风险，这种呼吸问题自己就会侵扰睡眠质量，这就形当作了恶性轮回。

为了明白这些现象背后的遗传和分子生物学根本，Cedernaes 传授带领的研究小组研究了健康自愿者在履历睡眠杰出和熬夜后，其皮下脂肪组织和骨骼肌的表不雅遗传和代谢转变。此中，表不雅遗传转变本家儿如果指在基因核酸碱基序列不改变的环境下基因表达程度呈现的转变，可由 DNA 或组卵白化学润色改变导致。

图 | 论文一作暨通信作者 Jonathan Cedernaes（来历：Northwestern University）

研究中，15 名平均春秋 22 岁且平均身高体重指数（ BMI 值） 在 22.6 摆布的自愿者饱睡一宿后，随机分为正常睡眠组合睡眠干涉干与组。睡眠干涉干与组的人员则需在有灯光照射的房间内苦苦熬过一整夜。此后的几周后正常睡眠组和睡眠干涉干与组还需要对换尝试。

尝试选择有光照的处所，是因为光照对于生物钟基因的调控至关主要，只有在光照下进行尝试，才能更好的证实熬夜与生物钟基因表不雅遗传学改变千丝万缕的关系。

研究人员在分歧的时候节点，采纳了受试对象的肌肉和皮下组织进行表不雅遗传学、脂肪组织代谢检测及转录组相关检测。经由过程这两组的对比，研究证实了急性睡眠损失与体重增添、代谢综合征和 2 型糖尿病的相关性。

成果显示，睡眠缺掉会导致整小我体基因组中 DNA 甲基化水平的组织特异性转变。睡眠缺掉的自愿者身体中，与脂质代谢改变和 DNA 毁伤反映路子相关的 DNA 甲基化程度较着呈现异常，同时与肥胖和 2 型糖尿病形当作相关的基因位点表达程度也呈现异常。

这一发现可能表白其他表不雅遗传润色，例如染色质程度的遗传润色也可能受情况转变的影响，进而调节睡眠损失性骨骼肌相关基因的转录程度。表不雅遗传润色被认为可以或许付与一种代谢”记忆“，可以调节代谢法式在较长期间内的运作体例。

团队还发现，睡眠不足者体内的脂肪组织中 DNA 甲基化发生转变，而这一 DNA 甲基化转变同样呈现肥胖和 2 型糖尿病中，是以不难将这两者之间的关系联系起来。

该团队认为，他们在新研究中不雅察到的 DNA 甲基化转变，可以揭示睡眠质量和日夜节律改变是若何对身体发生慢性粉碎，并最终导致肥胖和 2 型糖尿病的发生。

图丨熬夜后骨骼肌与脂肪组织基因表达的差别转变（来历：Science Advances）

脂肪和骨骼肌组织的转录组 RNA 测序成果进一步显示，急性睡眠缺掉改变了骨骼肌中 117 个 mRNA 转录物和皮下脂肪组织中 96 个 mRNA 转录物的表达。两种组织类型的比力表白，良多基因的转录程度在正常睡眠和睡眠缺掉时表示出组织特异性。此外，两种组织之间几乎没有发现 mRNA 转录物重叠的表达差别，这也证实了人类代谢组织中急性睡眠缺掉的组织特异性反映。

图丨睡眠褫夺后机体各类代谢产品的转变（来历：Science Advances）

来自尝试者的骨骼肌和脂肪组织样本的基因富集阐发（GSEA）也证实了代谢基因的组织特异性转变，这些转变与前驱糖尿病患者和糖尿病患者中发生的改变相似，其本家儿要影响了胰岛素旌旗灯号传导进而诱导糖尿病的发生。

通俗点说，就是列位“夜猫子”只要熬夜一次，就会导致生物钟基因发生表不雅遗传学转变，进而导致发生糖尿病和其他代谢疾病的风险增高。

不外，尽管此次研究供给了新的证据，证实睡眠不足对根本代谢、身体脂肪和肌肉之间的均衡有直接影响，说明了短暂熬夜的致病机制，可是，急性睡眠不足是否与慢性睡眠缺掉对人体的影响机制相似还不得而知。文中本家儿要针对男性白人进行试验，是以结论是否可推广至分歧春秋、性别和族群还有待进一步试验验证。

此外，事实熬夜多久就会发生表不雅遗传学转变？这种表不雅遗传学改变事实与疾病有多年夜联系？若何防止这种有害改变的呈现？这些问题在将来的研究中将进一步获得详尽研究。

（来历：Science Advances）

事实上，因为夜班工作的增添和全宿世界人平易近睡眠体例的转变，睡眠不足与疾病之间的联系越来越受到存眷。2017 年，一项对现有 28 项研究的回首发现，只上夜班的工人比轮流值夜班的工人肥胖或超重的可能性高 29％。Cedernaes 团队最新的研究则不雅察了分歧组织间炎症反映增添的分子特征。这些分子转变为“持久睡眠不足、轮班工作增添肥胖和 2 型糖尿病风险”供给了部门诠释。

此外，与睡眠相关的其他研究认为，除了肥胖，睡眠不足还与心血管疾病、神经退行性疾病、癌症等疾病相关，可增添如冠芥蒂、帕金森症、乳腺癌等疾病的患病风险。

所以，列位“夜猫子”看完本文，还敢整晚熬夜吗？放下手机，早点入睡，才是对本身的身体负责。