戒不掉垃圾食品？那就吃！独家除害法让你不再有负罪感

有的人，你明知道他是渣男，却因为他一表人才，就无法自拔地爱上，如同飞蛾扑火。

这个事理就和辣条、薯片等垃圾食物一样

明明满身上下每个毛细孔都在提醒：它们有“毒”，可是每当放假追剧时，总被撩拨

▼

▼

犯戒之后，你会陷入深深的焦炙：吃垃圾食物的人是不是很垃圾？减肥又掉败了！我会不会英年早逝？

如许的剧情，几乎每个月都要上演一次。

放轻松，与其疾苦的禁欲，不如放飞本身，至于“毒”就留给狗狗来处置。

固然不克不及做到百分百完全消弭，但真的能招架年夜部门危险，让你在这个国庆节不消再对本身说抱愧，举头挺胸地做人。

接下来你将看到：

1. 垃圾食物垃圾在哪里？

2. 垃圾食物除害法

你惊骇垃圾食物，最年夜的一点就是怕发胖了。

那么若是一向吃垃圾食物，多久会发胖呢？

国外有一名健身锻练就做了这个有意思的尝试。成果你猜多久？只要1个月！

之前他拥有6块性感的腹肌，如刀刻一般，让你想舔屏，1个月后，没了，取而代之的是油腻的、可以弹弹弹~弹走鱼从头至尾纹的小肚腩。

▼

那么垃圾食物中的“垃圾”到底是什么呢？

▼

恰是这四高一少才导致了肥胖、高血压等慢性疾病

换而言之，若是我们给垃圾食物在这几个方面革新一下，那么也能变得健康起来。

下面狗狗就起头上课啦，学好之后，妈妈再也不会念叨你了！

便利面

便利面临良多人来说，仍是挺主要的。

上个月山竹台风残虐，便利面也许是饥饿、漆黑的深夜中独一的小确幸。

再加上此刻消费降级~所以，别惊慌

▼

为了让大师更兴奋地省钱，我们先来看看便利面到底有害在哪里，再有的放矢

▼

▼

▼

其它我都能理解，可是除害法中第3点，油料包原本就小小一包，只放一半，这和吃酸奶不舔盖一样，是暴殄天物啊！

你觉得油少？才不是呢！不知道你有没有注重过包装上的料包重量，以某品牌老坛酸菜面为例：

▼

如许算下来，调料包的总重量为42克，此刻一包便利面有3-4包调料，那么估算出油包的重量为10余克。

要知道，居平易近炊事指南建议大师每人天天吃25—30g油，一包便利面的油料包就去了一半，再加上油炸面饼中的油……我想你应该很清晰吧！

可是少放油料包，味道也没有那么好了呀！

你可以矫捷变通，少放一点水嘛！

▼

辣条

别躲躲闪闪，男生喜好吃辣条并不是一件难看的事。

人气偶像邓伦也很喜好吃，上个月他回老家给人做伴郎，就被拍到了吃辣条

▼

5块钱就能买到贪吃盛宴般享受的辣条，事实有哪些罪名呢？

▼

▼

▼

当老外们还在亚马逊上疯狂抢辣条的时辰，你已经走在了辣条高级服法的这条平坦大路上

▼

在国庆节这个举国同庆的日子里，是不是感受心中的五星红旗更鲜艳了？

薯片

话说，狗狗有一全国班回家，电梯里一位宝妈带着两个小孩子，孩子们在吭哧吭哧地吃薯片，可欢畅了，她居然无！动！于！衷！

是谁给她这种勇气？孩子这么小，怎么能给他们吃薯片？气得狗狗下楼出门左拐，买了一包薯片吃。

是的，薯片是那种你日常平凡深恶痛绝，但看到别人在吃，你体内立马涌出一股“五分钟之内我要吃到”的洪荒之力。

那么它除了轻易长胖之外，还有哪些处所被人诟病呢？

▼

▼

与薯片近似的垃圾食物还有炸鸡、弗兰人最爱吃的油炸货，所以也可以用此方式。

汉堡

超爱吃汉堡的年夜张伟曾经给汉堡申过冤：有面、有肉有菜，这不就和我们日常平凡吃饭是一样的吗？

听起来好有事理的样子，为啥仍是会被批判呢？

▼

▼

▼

差评！金拱门，白胡子年夜叔的套餐都是这么配的，你凭什么否决？

因为一个汉堡的热量就已经很是高了，你再带上它们，岂不更轻易长胖？还记得吗？只要1个月，就可以让迷人的腹肌……

好吧，你如许抚慰本身，此刻消费降级，省钱是王道！

火腿肠

在说便利面的时辰，狗狗不建议和火腿肠搭配在一路，此刻来说原因啦！

当然若是你其实想和泡面同伴，也可以采用狗狗说的方式来双重除害。

▼

▼

嘿嘿~终于可以毫无承担地刷这波操作了：火腿肠蘸鸡蛋液和面包糠，油一炸，隔邻小孩馋哭了

奶油蛋糕

列位伴侣们，今后生日就不要给我订奶油蛋糕了，直接打钱就好了，因为

▼

▼

与此类似的还有珍珠奶茶、冰淇淋，都可以这么操作。

烧烤

与温文尔雅的相亲对象在微信上互道了晚安后，却能在闹市区的烧烤摊上碰到他年夜口撸串、豪气云六合跟人划拳，真是一种斑斓的缘分。

是汉子，都爱撸，所以，你得学：

▼

▼

当然，经济实惠、最平安的仍是在家烧烤，这也很是浪漫！

好比买一个电饼铛来做韩式烧烤，用电烤的话，温度会低一点，能削减有害物质的生当作

同时你也要注重，肉类烤的时候不宜过长。

烤之前还可以加下列调料腌制一下：

▼

如许能阻碍致癌物质的生当作,同时可以或许减缓肉概况吸附烟雾。

碳酸饮料

肥宅水这个不消多说了，垃圾中的战斗鸡，有人还拿来洗茅厕（我不是居心的），但我们也有解救法子。

▼

▼

▼

今天教给大师的方式，都是狗狗颠末实践了的

嘿嘿，你看出来了吧，固然我是高度摄生之人，也难以拒绝垃圾食物的诱惑啊！

并且你发现没有，蔬菜生果似乎是全能钥匙，每一种垃圾食物都可以解救哦！

好了，既然糊口中的烦苦衷已经堆得像垃圾桶那么高了，不如放宽解，吃吃垃圾食物，心中的垃圾也会一点点地消化失落哦！（别信）

总结：

1.便利面除害法

① 加上各类蔬菜，生果

②选择非油炸便利面

③油料包、汤料包只放一半

不建议搭配：火腿肠

2.辣条除害法

①选择非油炸形的辣条

②吃时用水冲刷一下，带走一些油盐

③吃完后多喝水、多吃蔬果，快速排出有害物

④ 佐餐吃：搭配粥、做当作蔬菜卷

不建议搭配：冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰镇饮料

3.薯片除害法

吃高纤维食物削减油脂接收，加速致癌物分泌，如燕麦、苹果、梨子

4.汉堡除害法

①搭配蔬菜、生果

②吃完后要活动

③在其他时候段弥补卵白质、蔬菜、杂粮、豆类

不建议搭配：薯条、炸鸡、可乐

5.火腿肠除害法

①恰当的吃茶品茗，阻断致癌物生当作

②吃富含乳酸菌的食物，对亚硝酸盐有降解感化

③弥补维C，阻断致癌物质的形当作

6.奶油蛋糕除害法

①采办小包装的，解馋也可以节制热量

②多吃橘子、柚子、苹果、梨等炊事纤维含量高的蔬果，加快分泌，削减油脂的接收

③摄入一些豆类及豆成品

7.烧烤除害法

① 不要选择太肥的肉

② 多烤点蔬菜生果吃

③ 撸串后顿时吃下列东东，富含维生素C，可削减致癌物发生

④ 饮品搭配果汁、矿泉水，有利于中和高盐高钠

8.碳酸饮料除害法

① 喝完喝点白开水，有利于庇护牙齿

② 削减当天糖的摄入量

③ 吃些能补钙的食物：如豆类、花生、坚果等

不建议搭配：红酒、白酒，碳酸饮猜中的二氧化碳气体，会迫使酒精很快进入小肠，更轻易醉

参考文献

[1] 张庆芳, 迟乃玉, 郑燕, 等. 乳酸菌降解亚硝酸盐机理的研究[J]. 食物与发酵工业, 2002, 28(8): 27-31.

[2] 杨月欣,张立实,糜漫天.公共营养师.海说神聊京:中国劳动社会保障出书社,2012.

[3] 中国食物学报: 研究称代糖侵扰肠道细菌均衡易致肥胖和糖尿病

[4] 宋伟, 杨慧萍, 沈崇钰, 等. 食物中的反式脂肪酸及其风险[J]. 食物科学, 2005, 26(8): 500-504.

[5] 李栋,金当作,汤谷平,等.丙烯酰胺代谢机理及其体内毒性防护的研究进展[J]. 中国食物学报, 2011(4), 139-146.