张子豪
随着经济生活水平的不断提高，很多家庭在小孩吃的方面是越来越好，致使有部分小孩由于摄取过多营养导致肥胖的发生，小孩肥胖不仅会影响身体健康，还容易使得小孩出现自卑和悲观的心态，对此有家长问，小孩减肥要做哪些运动？
游泳。游泳是一项非常好全身运动，再加上水的阻力比陆地上要大，所以运动效果会更加明显，所以肥胖的小孩可以通过游泳来达到减肥的目的，另外游泳还可以让小孩锻炼四肢协调能力，以及促进小孩身高增长。
小孩游泳前要做好拉伸等热身运动，这样有效避免运动损伤以及抽筋出现，在游泳过程中，建议家长最好在一旁保护，而且每游泳20分钟就要上水适当休息，补充水分恢复体力，大约游一个小时左右即可，结束后要立刻擦干身体，以防感冒，每周可以游泳2至3次。
跳绳，这也是一项很不错适合小孩减肥的运动，因为它道具简单，技术方便，即便小孩也是很容易学会，同时还能锻炼小孩的跳跃能力，以及手眼脑腿的协调能力。
如果小孩不知道如何跳绳，家长可以让小孩在刚开始时分开动作练习，如先练习原地跳高，配上手臂动作，过程中要喊节拍，熟悉之后再把跳绳加上，然后可以开始练习，不需要一下连续跳动，可以分开跳，当熟悉之后再连续跳动就可以了，建议每天跳3至4组，每组10至15下。
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