如何治疗节后综合症

节后综合症很多人都有，主要是因为放假真的太久了，而且人们普遍都有一种厌学厌上班的景象，长假之后常常会不愿意到公司上班。当然只要通过一些简单的方法就可以调整过来，保持良好的生活工作状态。那如何治疗节后综合症？

如何治疗节后综合症

1、补充睡眠。

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

2、及时清理肠胃。

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

3、调整自己的状态。

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

节后综合症是什么意思

节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

每到放完假后，大家都不想上班或者是学习，这就是所谓的节假日综合症。如果长期都有这样的状态，那么会影响工作学习的效率。因此大家要懂得“如何治疗节后综合症”，适当调整好自己的精神状态，才可以让生活变得更加健康。