张子豪
大便，是每个人每天的生理需要。通过排便，人能够将前一天的毒素排出体外。但是大便拉不出来也困扰了不少的人，尤其是大便太硬了堵在肛门，却怎么都拉不出来的痛苦也就更加难受了。那么硬大便堵在肛门怎么办？
1、吃水果。水果中含有很多润肠通便的物质，比如说柚子，能够使得肠道变得润滑，而使得出现腹泻的情况。因此吃上一些柚子的话，也许就能够解决硬大便堵在肛门的问题了。
2、喝水。除了水果以外，水也是很重要的缓解便秘的物质。人只有多喝水才能够预防大便变干燥、变硬，肠道就会变得润滑，而肠道内的物质也可以快速通过，更容易排出体外。
3、按摩。平时按摩腹部，也有利于大便更容易排出。用手掌以肚脐为中心，然后围绕着肚脐附近以顺时针的方法轻轻的按摩腹部。但腹部感到有温热的感觉就可以了，这样可以促进肠道的蠕动，缓解便秘的情况。
4、饮食。其实饮食习惯不好也会造成便秘的，也有很多食物能够缓解便秘的，比如说富含膳食纤维的杂粮、蜂蜜等等。另外辛辣刺激的食物就尽量不要吃了。
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