睡眠时间不够怎么办

睡眠对一个人来说，是非常重要的，而好的睡眠质量对身体的健康也是加分的，所以每天保证充足的睡眠有益身心健康。而在现实生活中，很多人都会有睡眠不好的现象，有些人是睡不着，而有些人却总是睡不醒。那么睡眠时间不够怎么办呢？

睡眠时间不够怎么办

有时候睡眠不好，很可能睡觉前事情想得太多了，应该放松一点，多进行体育锻炼，让自己累起来。无论是晚上的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。同时忌饱食，晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品，以免因为精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

怎样改善睡眠质量

1、养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同 一时间入睡。

2、睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。

3、如果仍然入睡困难，则可选择看一些较枯燥的专业书籍。

4、实在难以入睡时，可进食一个苹果或者一支香蕉，或者一杯温牛奶，注意不能过饱。

以上分享了睡眠时间不够怎么办。在现实生活中，有很多的人都会出现睡眠不好的现象，而这些人群也多是年龄稍微偏大一点的中老年人群或是一些工作比较费心的白领阶层。无论是工作压力还是身体素质的原因，睡眠不好一定要尽快的调理，否则对身体的影响是很大的。