张子豪
吃喝拉撒睡是每个人每天都要进行的工作，而且缺一不可，有此人的排便情况不是很好，经常很多天都不排便，长时间下去就成为了便秘。便秘对于人身体的健康影响非常大，所以要及时的去调理。一起来看下长期不排便怎么办？
长期不排便怎么办
长期不排便多是由于上火胃肠蠕动缓慢缺少水分引起的症状，可能是由于胃肠功能紊乱导致的排泄困难。建议积极的在医生指导下口服药物进行治疗，建议作息时间规律，饮食以清淡为主，多食蔬菜以及水果，同时注意多补充水分，平时可以适当的口服益生菌的乳制品帮助调节肠胃，避免吃一些生冷辛辣刺激容易上火的食物。这样才能更好的缓解长期不排便的情况。
怎么预防便秘
多喝酸奶和水，酸奶对便秘是十分有效的，而且酸奶不会像奶粉那样容易上火，还会有助于消化，来增强抵抗力。要多喝水即美容又排毒，水是生命之源。平时每天都要吃水果和蔬菜，运动可以更好的帮助身体排出毒素，帮助肠道蠕动。而且运动是能让身体舒展开的运动就可以，例如做仰卧起坐等都是有效的。
长期不排便大多是因为上火所引起的情况，所以要注意及时的下火，可以服用一些下火的药物，注意找正规的医生去开药，同时饮食方面也要进行调理，可以吃一些容易消化的清淡食物，一些能引起上火的食物就不要在吃了，还要注意每天都要喝足够的
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