张子豪
合理健康的饮食才会有健康的身体，尤其怀孕期间更是要在饮食上下功夫，吃出好身体，胎儿才会正常发育。为了胎儿健康着想，现在很多准妈妈尤其在饮食方面极为关注，那么吃什么有利于胎儿发育？
蛋白质应该多多摄入，鸡、鱼、虾、猪肉等动物蛋白都很好。可以多吃海鲜，但在选择时需要注意营养，还应该控制在合理的量。碳水化合物和脂肪也必不可少，每天补充碳水化合物，保证对脂肪的总需求。胎儿大脑的某些部分尚未成熟，因此仍需适量补充脂肪，尤其是植物油。
维生素中的绝大部分维生素是不能自体合成的，所以要需要通过食物来补充维生素，而且维生素充足对胎儿发育是有益的，如果补充硫胺素不足，容易引起呕吐、精疲力竭、体力不足，还可能影响分娩期间的子宫收缩，使分娩过程延长，分娩困难。准妈妈可以从饮食上调整，多吃胡萝卜、蔬菜等等。
孕妇必须补充足够的铁和钙。此时，铁摄入量不足会影响胎儿体内铁的储存，并且出生后容易出现缺铁性贫血。因此，适时的补充铁对自己和宝宝都是有益的，尤其是当胎儿在九个月左右即将分娩时必须加以补充。
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