张子豪
人体细胞在生成的过程中，蛋白质是一种必须参与其中的物质，它在人体中的比重达到了16%到20%，准妈妈蛋白质摄入不足，会有体重减轻消瘦的表现，最重要的是会直接影响胎儿的发育。那么孕13周每天应该摄入多少蛋白质呢？
孕13周是怀孕刚满三个月，也就是说孕妇已经迈入孕中期，此时每天蛋白质的摄入量应保持在60到85克之间。
此外，孕13周准妈妈还要通过膳食来增加热能。因为孕中期妈妈的基础代谢比孕早期更加旺盛了，可以转化为热能的糖分就需要摄入的更多。此时的准妈妈每天摄入大约八两的主食，就可以满足一天的热能需求，另外要注意粗细粮搭配起来使用。如果准妈妈劳动强度大或是者体重增长快，应该适量的增加热能的摄入。
到了孕13周，准妈妈还要通过饮食给机体提供适宜的脂肪，此时开始储存脂肪是在为今后的分娩以及哺乳做准备。适量的吃一些坚果可以帮助准妈妈健康的补充脂肪。
在该孕周内，准妈妈还要摄入足量的维生素，维生素可以提高准妈妈的身体素质，促进身体其他营养元素的吸收。如果是在日照短的季节，准妈妈应注意补充维生素d，以促进钙的吸收。
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