张子豪
怀胎十月，每个阶段都有不一样的辛苦，到了孕中后期，准妈妈就会感觉睡眠有些难受了。睡眠质量差对怀孕的女性来说是挺不好的事情，需要引起重视并及时调整。那么怀孕怎么睡觉舒服一点？
1、孕期优先推荐左侧卧的睡姿，其次是右侧卧，尽量不要平躺着睡。如果保持侧卧的姿势实在睡不着，那就平躺着睡，但是记得把后背部的右侧垫高一些，这样身体就能稍微往左倾斜了。
2、有的准妈妈表示，入睡的时候是左侧卧，但是醒来的时候发现自己变成平躺了，于是会不由得担心起来。这种情况其实很普遍，建议准妈妈在腰背部和肚子下方各放一个小垫子，或者买一个孕妇枕，这样不但能帮助支撑身体，让左侧卧的姿势更加固定，而且能缓解腰背酸痛的现象，这样能睡得更舒服。
3、到了怀孕中后期，子宫越来越大，如果准妈妈平躺着，子宫会对它后方的下腔静脉产生较大的压迫，影响血液回流，因此准妈妈容易发生水肿、静脉曲张等问题。同时，流向胎盘的血液变得相对更少，准妈妈对胎宝宝的供血、供氧也就没那么好了。如果准妈妈醒来时发现自己变成平躺了，只要没有不舒服，也不用太担心，毕竟没有人能在睡着的时候控制自己的睡姿。
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