张子豪
怀孕的时候，吃太多上火的食物就容易上火。上火严重还会导致便秘。长期便秘对孕妇的身体有影响，同时还会影响腹中的胎儿。那么，怀孕便秘能不能揉肚子？
怀孕期间出现便秘可以揉肚子，能有效缓解便秘。但是一定要轻柔，不能太用力，也不要揉太长时间，以免导致肚子不舒服，影响胎儿健康。孕期出现便秘可以通过食疗改善，吃一些促进肠胃消化的食物。可以试试以下这些食物：
1、多吃蔬果杂粮
孕期出现便秘大多数原因是进食过于精细导致排便困难，所以孕期需要多吃蔬菜和水果。孕妇可以选择萝卜、绿菜叶、芹菜、香蕉、梨子、苹果、燕麦、杂粮等，吃东西的时候要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。
2、多吃酸奶及果仁
酸奶里面有很多益生菌，能够调节肠道菌，能防治便秘。核桃、芝麻、松子、杏仁、葵瓜子里面含有油脂，能够润肠通便。而且果仁对胎儿的发育也有好处，所以孕妈妈孕期可以多吃。
在孕期，预防便秘除了多吃这些食物外，还要养成定时排便的习惯。每天还要多喝水，可以固定的时间喝一杯水，这样能促进肠胃消化，让粪便排出。
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