张子豪
孕妇的饮食安排非常重要，如果食材搭配不当，就会影响到营养供给，那腹中胎儿的健康发育也会受到影响。不过大部分孕妇是第一次做孕妈，根本没有养胎的经验，更不知道一日三餐该如何吃，那来了解下孕妇午点吃什么？
孕妇的午餐一定要吃好，必须保证营养均衡，那就要求食材选择上精细的搭配。建议孕妇水果、肉类、蔬菜类、粗粮等都要吃一些，比如说热菜是玉米炖排骨，凉菜可以用胡萝卜、生菜、西红柿、黄瓜等乱拌，再做一道鸡蛋紫菜汤，各种营养就比较齐全了，主食吃全麦馒头就可以。
其实不只是午餐很重要，孕妇的早餐也非常重要。由于孕妇晨起后孕吐反应较重，大部分孕妇早餐食欲并不好，但是不吃东西又步行，那就不要勉强自己想吃油腻的食物，可以喝一杯牛奶或者豆浆，然后吃一颗鸡蛋或者一片面包即可。
孕妇的晚餐应该以清淡易消化为原则，可以喝一些小米粥，再吃一些清炒蔬菜即可。不管是午餐还是晚餐，孕妇都应该注意少盐少脂肪，这样才能吃得的更健康。而且要保证食材的新鲜度，不要吃变质的食物。
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