张子豪
女人在怀孕的时候，激素水平要比平时高很多，这也会导致孕妇的血糖水平高一些，如果再加上孕妇缺少运动、不健康的饮食习惯也会使血糖浓度升高，所以孕妇比怀孕前更容易患上高血糖。孕妈血糖高吃什么菜可以有效降血糖呢？
1、吃苦瓜降血糖。苦瓜营养丰富，含有大量粗纤维、维生素C、铁、钙等元素，具有非常好的降血糖的作用，而且养肝明目、清热解暑，还有抗肿瘤、保护心脏、美白皮肤等功效，是一种非常好的食物。但是苦瓜性凉，孕妇不要吃太多。
2、冬瓜。冬瓜当中那些丰富的膳食纤维有明显的降血糖的功效；冬瓜可以减小人体内游离氨基酸的危害，具有除湿利尿消肿的作用；除此之外，冬瓜还可以降血压、预防冠心病、抗肿瘤、排毒养颜的功效，所以冬瓜对于孕妇是一种很好的食物。
3、黑木耳。黑木耳这种食用菌在平时简直太常见了，所含黑木耳多糖具有降血糖的功效，并且有助于降血压、增加血管壁弹性，清理肠胃等作用。
要避免血糖高只靠吃这几种蔬菜是不够的，应该首先保证生活中不要吃太多高糖高脂肪的食物，并且定期做适当的身体锻炼来避免血糖升高。
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