张子豪
月经是女性的一个生理周期，它代表着女性可以正常的排卵，怀孕。它的周期大概在一个月左右，是子宫内膜脱落形成的。正常的月经期是3到7天，超过7天就是月经不调。那么月经期长达十天怎么办？
1、如果超过十天，要考虑是月经不调或是其他的一些疾病引起的。要及时的治疗这种情况，及时的补充身体。忌食一些生冷刺激的食物。
2、月经期间出血量较大的话，还要注意多吃一些红色的蔬菜，葡萄干，红枣动物的肝脏等食物，这些都是一些补血的食物，避免因为出血过多引起贫血。
3、还要注意血糖的摄入，要保证蛋白质的摄入量也要足够，这样可以补充一些营养元素，因为失血过多会失去一些营养元素。可以多食用一些豆制品，鸡蛋还有肉类等。
4、还可以多食用一些高纤维的食物，这些食物可以有效的帮助血液中增加镁元素，不仅可以调整月经，对于人的身心也有镇静的作用。还要少食一些含有咖啡因的食物，茶水和咖啡这些都会加长月经周期的时间，还会让人产生焦虑的心情，出现亢奋的情绪。
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