张子豪
精子质量的好与坏，直接影响受孕状况。如果精子质量不行，哪怕在渺茫的几率中怀上宝宝，也容易在怀孕期间流产，或者生下一个不健康的宝宝。所以你应该配合妻子备孕，在备孕期间注意这几点：
一、补充营养
精子的产生依赖于男主人体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显。在日常饮食中要你要下意识提高这些营养物质的摄入量，多吃海产品、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。
二、戒烟戒酒
烟酒是精子的头号杀手，经常抽烟，精子特别容易畸形，双头、双尾，运动活力低下；酒精对精子也有毒害作用，喝酒后精子会像酒精中毒似的，傻傻分不清方向。所以不要以为精子多就任性对待！当你和妻子打算要宝宝了，最好戒烟戒酒半年以上。
三、远离高温
睾丸最佳的工作温度在35℃左右。如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的形成。从现在开始你就要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿...
四、养成好的生活习惯
运动可促进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，以前就爱运动的你，现在更有理由邀请妻子一起进行户外运动了；另外你要注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息。
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