张子豪
女性从怀孕到生产，身体会经历一系列的变化。怀孕时，内脏器官会受到挤压，分娩时，出现的出血、出汗以及体力消耗，会造成一种气血亏损，因此就需要在产后这个黄金时期进行调理。那么生完孩子吃什么比较好？
在生完孩子之后，并不是需要大补，而是遵循“适宜”的原则就好，需要根据产妇的体质，选择温补的食材，做到营养均衡即可，可以吃一些小米粥、蔬菜粥、海带汤、鲫鱼汤、排骨汤等。最好选择清炖、熬煮的方式，不要油炸。有的人会不给产妇放盐，这是不可取的，低盐就好。不要过于急于求成给产妇食用人参或者是燕窝等的大补之物。
鸡蛋是很好的补身之物，富含蛋白质，铁含量也很高，容易被吸收，而且能促进乳汁的分泌。有的老人会让产妇每天吃6个鸡蛋，其实这是不科学的。现在的经济条件好了，鸡蛋不是唯一的补身之物，每天两个即可，吃得过多，不仅不能充分吸收，还会给身体脏器加重负担。
营养汤品是产妇的必备之物，不仅营养丰富，还能促进乳汁分泌。猪蹄黄豆汤、鲫鱼汤、海带汤、蔬菜汤、排骨莲藕汤等，都可以食用，不仅要喝汤，还要把肉吃掉是最好的。每顿饭喝一碗即可，不可以当水喝。产妇还应该多吃水果蔬菜，不仅能促进食欲，还能促消化。
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