张子豪
选择母乳喂养的妈妈，为了保持自身的身体健康和充足的母乳对宝宝进行喂养，妈妈要多吃一些营养丰富的食物，才能保证母体的需要，促进宝宝的健康成长，那么喂奶妈妈该吃什么食物？
首先，母乳喂养的妈妈生产后，饮食关系到自己的健康和宝宝的成长，所以应保持与怀孕期间相同的营养摄入量。建议进行母乳喂养的妈妈，每天的饮食中要适量的增加一些维生素，确保母体和宝宝可以吸收到足够的维生素和矿物质。所以需要在日常饮食中食用含钙量多的食物，如果有必要的话，可以直接服用钙片进行补钙，也要多到户外晒晒太阳。
其次，要多吃一些脂肪鱼，某些脂肪鱼中含有丰富的DHA，为了宝宝的茁壮成长，妈妈每周都应该食用健康的鱼类，以增加自身和宝宝的营养。
最后，产妇要多吃一些肉类。瘦肉和牛肉中含有铁、蛋白质和维生素。矿物质、蛋白质和维生素对身体健康至关重要，产妇妈妈应该把这些食物的营养都融入到自己的饮食当中，尽快的恢复自身的健康，同时保证足够的营养供给给宝宝。
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