张子豪
产妇生完孩子，就要进行比较漫长的带娃过程了，这个过程是有很多挑战的，当然最重要的还是要促进母乳的分泌，这是很关键的。那么，产妇能吃什么喂母乳呢？
1.莲藕是一个良好的选择，莲藕炖排骨，清炒莲藕这些都是一些家常菜，而且里面含有很多的淀粉，矿物质，味道是比较清爽，吃一些莲藕也是可以健脾养胃的。吃一些莲藕也可以起到清除淤血的作用。
2.海带也是一个不错的选择，在我们的印象中，海带可以治疗碘元素缺乏的疾病。里面含有铁元素可以增加血细胞。而且产妇吃一些这种食物则可以分泌更多的乳汁。
3.莴苣也是可以选择的，莴苣是属于绿色蔬菜，这种食物哭促进骨骼的生长，也是具有清热、利尿、活血、通乳等功能，这些都是经过科学研究的。在这里小编建议那些产后无尿的妈妈也是可以食用的。
产后妈妈还可以选择吃一些木瓜，猪骨催乳汤，花生炖猪脚这些也是很不错的选择，当然产后的妈妈如果出现水肿的现象，尽量不要吃含盐量高的食物。这样也会对身体造成负担。
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