张子豪
很多欧美人生完宝宝以后是不需要坐月子的，但是大多数中国人有产妇坐月子的习惯，虽然不同地区坐月子的护理方式不一样，不过大多数人在坐月子期间都要尽量避免外出的，那坐月子一天睡多久合适呢？
坐月子期间是产妇身体恢复的关键时期，如果休息不好或者护理不当就容易引起月子病。因此在月子里应该尽量多休息。月子里的产妇每天的睡觉时间应该比正常的成年人多两个小时，保持在10个小时左右最好。
虽然月子里应该静养，但是也不能长时间的卧床休息，尤其是在生完宝宝一周以后，如果产妇的活动量太少一方面不利于子宫里面淤血的排出，另外一方面还会影响到产妇对饮食的消化和吸收。因此产妇应该适当的在室内进行活动。
产妇在坐月子期间还应该注意几点：一是饮食要清淡，但是营养一定要丰富，多吃些鱼汤、鸡汤等营养丰富而且容易消化的东西；二是避免过度疲劳，不要长时间的抱孩子，在给宝宝喂奶的时候最好是躺着喂奶；三是月子里的产妇要做好保暖，不能穿漏肚脐漏后腰的衣服，卧室里也不要吹空调。
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