张子豪
许多生完宝宝的女性，都会面临一个问题，那就是如何下奶。有些女性天生奶水充足，只需正常吃饭就又奶水。但是有的女性奶水比较少，必须吃好的奶水才会增多。那么通过下文一起了解女性如何下奶更快速？
1、红糖加鸡蛋
鸡蛋里面的营养元素可以促进乳汁分泌，适合产后女性食用。而红糖富含营养物质也丰富，蔗糖、钙、铁、胡萝卜素都不错，人体吸收营养率也会很高。红糖与鸡蛋搭配，产后的女性食用，有下奶的作用。
2、喝豆浆
豆浆是女性下奶期间可以喝的，每天适量喝上一些有助于产奶。因为豆浆含的营养成分多，植物蛋白、磷脂、钙含量较多。而产妇分娩后身体容易出现贫血情况，贫血的女性适量喝豆浆对身体能起到调养作用，要比牛奶功效好很多。
3、吃营养丰富的食物
建议想要下奶的产妇，多吃鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄，小米粥、骨头汤。有营养的汤类食物是产妇常喝的，利于身体恢复，也利于奶水的产生。如果产妇的奶水充足，其实只要正常饮食就行，无需这样吃大补食物，奶水一样充足。
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