张子豪
哺乳期的女性，为了让吃奶宝宝能够有足够的营养，会尽量多吃有营养的食物。有些哺乳期女性可能处于一直吃东西的状态，可能感觉负担很大，也担心会影响自己的体型，不利于减肥。那么，哺乳期一直需要多吃吗？
首先，哺乳期的女性，并不需要一直多吃，而是可以采取少量多次的吃。在感觉饿了的时候，就吃一些食物，不必非要严守一天三顿饭的规矩。哺乳期女性自己不饿，奶水才能正常分泌，也才能不影响吃奶宝宝。
其次，哺乳期的女性，吃东西贵在精，而不是在多。过度的食物补充，并不会都传递给吃奶宝宝，而是转化成脂肪，让哺乳期女性长肉发胖。因此，哺乳期的女性，应该选择有营养的食物，能够尽量多的通过奶水，让宝宝汲取到完善的营养。食物量的方面，吃饱就可以，不要过撑。
另外，哺乳期的女性，只要选对了食物，不用吃很多东西，也能有充足的奶水。比如多喝一些汤水，更能够促进下奶。排骨汤、鱼汤、猪蹄汤都是很好的选择。哺乳期女性如果吃不进去太多，多喝一些汤也很有营养，注意汤水里面不要有太多油。
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