张子豪
人们在烹调的时候会用到很多调味料，诸如味精、花椒和芥末等调味品可让菜肴变得更加美味。但很多调味料都是燥性、刺激性大的食物，某些人群可能不适合多吃，否则会有些不好的影响。那么，哺乳期能不能吃孜然？
宝妈哺乳期应少吃孜然。孜然是常见的调味料之一，在烤肉时经常用到，味道比较刺激。正在哺乳期的宝妈最好不吃孜然，因为孜然味道大且干燥刺激，宝妈吃多了可能诱发上火，导致便秘和口舌生疮等问题。孜然还会影响宝妈的奶水，宝宝吃了之后可能会加重内热，也出现上火。
宝妈在哺乳期进食的食物应尽量富含蛋白质，应多喝汤类和粥类，多吃鸡肉、牛肉、鱼肉等肉类和鹌鹑蛋、鸽蛋、鸡蛋等蛋类，还可适量饮用牛奶及吃些奶酪，提升奶水的质量。同时，注意饮食均衡，适量摄入粗粮、蔬菜和水果及主食等。
而哺乳宝妈不能吃的食物也较多。比如，宝妈吃了巧克力可能会损害宝宝的心脏和神经，喝了咖啡和咖啡等含咖啡因的饮料则会影响宝宝睡眠和大脑发育。宝妈也不能多吃薯片、薯条、蛋糕和糖果等零食，会降低奶水的营养价值。
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