张子豪
女性在怀孕期间，饮食上面需要注意许多，不利于胎儿的食物不能吃，可能她们觉得宝宝生下来后，就可以随意吃喜欢的食物了，事实上并不是这样。想要给宝宝提供高质量的奶水，饮食方面要注意，那么吃什么东西催奶最快？
1、豆制品
换着花样的吃豆制品，有比较好的催奶效果。因为宝宝成长需要钙、铁这些重要的矿物质，想要保证母乳中有足够的钙、铁，可以从豆制品中摄取。大豆中的钙含量相当于两倍的牛奶，铁含量比鸡蛋黄中也要多，同时豆制品有一种物质能调节人体雌激素——异黄酮，且有双向的功能，能够刺激泌乳素。
2、花生
花生中的蛋白质丰富，同时也有许多的不饱和脂肪，有着补脾开胃以及理气通乳的功效。煮、炖花生都不错，尤其是猪蹄炖花生有很好的下奶作用。
3、鱼
清炖鲤鱼与鲫鱼是非常好的催奶食品，鲤鱼中的蛋白质较多，有开胃健脾以及消除寒气，同时有催生乳汁的作用；鲫鱼补虚的功效，鲫鱼炖豆腐是效果比较好的催奶汤。
4、猪
猪骨有生乳、补气血的作用。猪蹄与猪肘中有丰富的蛋白质，可以用它炖汤喝有利于催奶。
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