张子豪
生完宝宝后，需要坐月子调理产妇的身体，坐月子这个过程中饮食非常重要，人们会选择炖一些鸡汤给产妇喝，这样有助于产妇下奶，同时对子宫的恢复也有帮助。那么坐月子吃公鸡还是母鸡下奶？
一般建议产妇在生产后的一周内吃公鸡，等到一周以后就可以吃母鸡了，这样更利于产妇身体恢复。想要保证产妇有充足的奶水，人们在给产妇炖鸡汤的时候，需要注意很多调味品都有回奶的作用，比如说花椒、大料、茴香、桂皮，这些调味品不能加入到鸡汤当中，以免影响到产妇的奶水。
另外，产妇的饮食要做到粗细均匀，有肉有素，这样不仅有利于产妇的健康，同时对宝宝也有好处。产妇还可以多吃一些豆制品、奶类、蛋类、蔬果等食物，这些食物能保证母乳的质量，还可以促进母乳分泌。
运动对母乳分泌也有一定好处，产妇在坐月子期间需要注意长时间躺在床上不利于身体恢复，在身体条件允许的情况下，一定要下床运动。要保证有良好的作息时间，早睡早起，充足的睡眠对产妇自身健康也有很大帮助。
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