张子豪
哺乳期的时候，宝妈一定要学会科学的安排饮食，只有这样才能给宝宝提供更营养健康的乳汁。尤其是在面对自己非常喜欢吃的食物时，更要控制好自己的食欲，确保这种食物不会伤害宝宝的健康才能吃。那哺乳期能不能吃栗子？
虽然哺乳期的时候有很多不能吃的食物，但是栗子并不属于禁忌食物，宝妈可以放心的食用。栗子的营养价值比较高，富含多种矿物质，比如身体所必需的钙、锌、铁、镁、钾等，含量都非常的高。哺乳期宝妈适量吃一些栗子，就能提高乳汁中这些矿物质的含量，对宝宝的健康有益处。
尤其是那些哺乳期乳汁质量不佳，或者是奶水比较少的宝妈，更适合吃一些栗子。因为栗子中的蛋白质含量很高，有一定的催乳功效，可以用让宝妈的乳汁更充足更营养。而且栗子还有健脾胃的功效，同时对宝妈的身体也有一定益处。
栗子的食用方法也很多，如果是生栗子的话，那哺乳期宝妈可以用它来煮粥，或者是炖菜，味道都是不错的。宝妈也可以用糖来炒栗子，做成香喷喷的糖炒栗子来食用，味道也非常的好。
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