张子豪
女性经历过怀孕生产之后，身体会受到很大伤害，尤其是在分娩过程中会失去很多血，这就容易出现贫血的情况，如果在哺乳期没能及时的补充气血，会给身体带来更大的伤害。那么，哺乳期吃什么补气血呢？
1、含铁丰富的食物。含铁丰富的食物是补气血的佳品，这些食物主要包括肝脏、海带、黄豆、枣、橘子等。在民间也常用大枣和花生衣作为补血食物。b族维生素是红细胞生长发育所必须的物质，其中动物肝脏和瘦肉中含量较多。绿色蔬菜中含有叶酸，也可以多吃。哺乳期的女性应该多吃含蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鱼类，这些对于补气血都有很好的效果。
2、补气血的药物。很多女性经历过怀孕生产会出现中度以上的贫血，这时候就需要医生给新妈妈开些补气血的药物，因为情况严重的贫血，不能单靠食补，那样效果会很慢，会影响妈妈的产后恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，所以可以同时加维生素服用，更有利于铁剂的吸收。
3、乌鸡。乌鸡的作用不用多说，大家都知道。它具有养阴退虚热的作用，乌鸡汤甘温，补虚损，养阴血有大补的作用，对阳虚、气血两亏者更适合。当然也不能吃太多，一个月最多吃一两回，吃多了容易上火，因此不能长期服用。
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