张子豪
女性在生完孩子之后一定要注重身体的调节和保养，因为坐月子的质量可能会影响到女性往后的身体健康问题，因此在产后需要在多方面去保养，例如生活习惯、饮食、休息、运动等多方位实施保养。那么，产后怎么样快速恢复？
产后保证快速恢复对于女性来说非常重要，可以做到以下几点来促进恢复：
1.营养摄入恰到好处：除了产后头几天应该适合吃一些液体或半液体食物，新妈妈的饮食可以和平时差不多，但要注意肉和营养的结合。可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋等食物，烹调时应尽量清淡，少吃辛辣刺激性的调味品。新妈妈还应多吃蔬菜水果和一些谷类食品，以提高身体免疫力，促进消化，防止便秘。
2.产后恶露不断排出，应经常用热水洗漱，不仅会让新妈妈感觉更舒服，也有助于恢复健康。新妈妈在注意清洁的同时，应该经常更换内外内衣和卫生巾。如果有血凝块或大量血在恶露中，或有异味，说明子宫恢复不好，可能出现了感染。
3.充足的休息对提高新妈妈的健康指数尤为重要，大量研究证明，睡眠不足是一种严重的脑功能紊乱，使得许多母亲处于恍惚或懒散状态。因此，新妈妈一定要注意睡眠问题。
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