张子豪
准妈妈们在怀孕到分娩的整个阶段中，子宫的变化是非常大的，由于胎儿的慢慢增大，子宫也逐渐被撑大，等到生完孩子后，子宫就自动开启了修复程芧，很多准妈妈都恨不得恢复到孕前的状态，那么产后怎样恢复子宫呢？
母乳喂养可以促进子宫的收缩，并且有助于对体型的恢复。过了三四天以后，子宫缩腹性的疼痛就没有那么大的感觉了。子宫每天都在下降，十天左右在肚子上就基本上不会摸到了。对于子宫自身的修复，子宫内膜、胎盘脱落的了宫内膜的创面的修复，差不多是14到16周左右的时间，恶露的排出就是一个子宫修复的过程。
产后按摩也有助于子宫的恢复，准妈妈们在产后，可以经常顺时针轻轻地按摩自己的小腹。在按摩过程中对穴位进行刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，从而促进宫缩。
除此之外，产妇应该适当多进行盆腔腹的锻炼，这对子宫恢复具有很好的促进作用。盆腔的锻炼还有利于提高内生殖系统的健康，从而更好的促进产妇身体恢复。盆腔锻炼的方法其实很简单，产妇只需要平躺在床上，然后将双膝屈起，而双手则自然的放在腹部。在这种状态下收缩臀部，并且尽量将后背压向床面。产后收宫是需要一段时间，准妈妈切勿操之过急，一般情况下在产后的6周就能够恢复正常。
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