张子豪
女性在怀孕期间，饮食方面是需要多加注意的，不可以胡乱吃一些东西，以免对胎儿发育造成不良影响，而在产后坐月子期间，也同样如此，如果饮食不合理，就会影响到身体的恢复，另外还会导致母乳的分泌受到影响，所以要合理饮食，那么，在家坐月子怎么吃？
在家坐月子，要注意不能过量的吃，虽然女性要注意补充营养，但是不能过量的摄入，这样不光会导致营养过剩，而且还会影响到身体的恢复，所以要注意科学饮食，产后女性的肠胃蠕动比较慢，可以吃清淡容易消化的食物，以补充到全面的营养，促进身体的健康恢复。
当的胃口慢慢变好的时候，就可以开始吃一些可以补血食物，以调理气血，弥补生产后过程中流失的气血，这样可以促进身体的恢复，也能帮助奶水的分泌，富含铁质的食物有很多，例如猪血、红枣、桂圆等。
科学的坐月子非常重要，女性生产时流失的营养元素过多，所以饮食要注意补充全面，尤其是维生素，月子里可以吃些比较温和的水果，比如香蕉，苹果等等，不光含有丰富的维生素，同时含有的铁元素也很多，对于促进身体的恢复非常有好处。而且适当的吃些水果，可以补充水份，预防产后便秘。
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