张子豪
不少宝妈在各种宝妈里抱怨自己奶水太少，而且不知道怎么下奶。的确，奶水少是很多宝妈在产后都会遇到的问题，但是母乳对于刚出生的宝宝来说，不论是营养方面还是价格方面，都算得上是性价比最高的食物，那么，下奶汤应该多放水还是少放水？
下奶汤应该多放水，适当的多炖一会才会更有营养的。产后乳汁分泌不足，对宝宝的发育会造成直接的影响，及时的安排食疗催奶是有必要的。平时可以做一些乌鸡汤，鲫鱼汤进行食疗，做汤的过程中适当的多放水，用小火多炖一会，可以让食物的营养价值更高，产妇多用汤汁类的食物，也可以起到催奶的作用。观察宝宝的食欲是否正常，需要按需给孩子喂奶。
泌乳过程实际上会受到精神因素的影响，妈妈过于紧张，焦虑，情绪波动大，都会抑制催产素的分泌，影响奶量。很多坐月子的妈妈坐的不好，在婆家经常和吵架，生气，有情绪，奶少后被家人指责，压力更大大，导致奶量下降的很多，但出月子后奶量反而增多了，主要也是心情调整好了，更好的精神状态有利于产奶。
坐月子很多妈妈的睡眠质量都很差，几乎都不可能睡整觉。睡眠被分割成很多份时间，而且这些时间里还要喂奶，换尿布，吃饭等。严重的睡眠不足，过于疲劳也会影响催乳素和催产素的分泌。因此要学会和宝宝同步休息，让家人多帮助，只有休息好，才能更好产奶哦。
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