张子豪
孩子出生后，家长就会时刻的关注着孩子的成长，不光想要孩子有健康的身体，同时也想要孩子长个高个子，有好的身材。有些家长发现自己的孩子个子比同龄孩子要低，有些担心，想要了解小孩如何才能长高的方法？
1.饮食健康：想要孩子更好的长个子，一定要有健康的饮食习惯。给孩子吃的食物，营养要平衡，荤素做好搭配，各种蔬菜，水果都要及时补充，尤其是优质的蛋白质与钙元素，一定要补充到位，才可以帮助孩子长个子。另外要注意不能让孩子养成挑食的习惯，也不能给孩子吃太多的垃圾食物，会影响孩子的正常饮食。
2.保证睡眠：身高的增长依赖于生长激素的分泌，而睡眠中生长激素的分泌量比其他时间高很多。因此，家长一定要注意让孩子有足够的睡眠，休息好，帮助长个子。
3.适当运动：经常参加户外运动，有利于长个子，如跳绳、游泳、篮球、足球等，这些活动有利于生长激素的分泌，加速骨骼的生长。另外，进行户外运动有利于人体维生素D的合成，可以大大提高钙的吸收和利用率，对长高有利。
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