张子豪
说到补钙，很多人会想到的一定是小孩和老年人。大多数人都觉得只有这两个人群的人才需要补充钙质，这种想法是非常错误的。任何一个年龄段的人都有可能会缺钙，特别是女性，到了三十岁之后，钙质流失会越来越严重。那么，30多岁吃什么钙会比较好呢？
一般的钙片都有补钙的效果，如果想要补钙的话，可以服用钙片加上维生素D，这样钙质才能被身体更好的吸收。有太阳的时候可以多晒晒太阳，这样也是促进钙质吸收的一种方法。平时多喝一些牛奶，炒菜的时候可以放一些虾米，补钙的效果也是很好的。
30岁是身体最好的时候，这个时候需要多运动，多晒太阳，保持良好的心态，这样身体才能更加的健康。平时饮食方面多吃一些富含钙质的食物，比如海鱼、海虾等等。多吃一些水果和蔬菜，多吃富含蛋白质的食物，这样也是可以很好补充钙质的。
总的来说，30多岁的人群想要补钙的话吃一般的钙片就可以了，但是吃钙片不一定就能补钙，还需要补充维生素D，这样才可以促进钙吸收。可以直接吃维生素D，也可以晒太阳补充维生素D。
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