张子豪
在怀孕之后，由于女性身体里面孕激素升高，而容易出现身体疲倦现象，这时候每天必须保证8个小时以上的睡眠，而且在睡觉的时候，还要采取舒服的姿势，这样可以让自己睡眠质量有效提高，那么怀孕三个月可以仰着睡吗？
1、在这个时候，女性的肚子并没有出现任何变化，是可以采取仰着睡的姿势，但是要避免长时间趴着睡，因为那样会对孕妇子宫造成挤压，对于宝宝的发育带来很不利影响，在怀孕的中后期，要采取左侧卧的方法，这样可以避免宝宝在肚子里面出现缺氧状况，同时也可以配合专门孕妇枕，来让睡眠变得更舒服。
2、在睡觉的时候，要注意孕妇卧室里面温度，在正常的范围之内，不能出现很冷或者太闷热的状况，尤其是秋冬季节，要通过生炉子暖气等多种方法，让温度达到20~26度之间，在睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，或者一小碗小米粥，这样可以起到养心安神作用。
3、孕妇要选择穿上舒适平底鞋，鞋跟高度保持在三厘米之内，同时在鞋底部要有防滑纹理，避免在外出时出现摔倒现象，在使用电子产品之前，要及时的佩戴辐射服，避免宝宝受到外界辐射。
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