张子豪
五谷杂粮对人体健康有益，孕妇适当食用粗粮能够预防胎儿流产、早产，也能防治便秘。不过孕妇对于各类食物的选择要谨慎，否则容易影响身体健康，甚至威胁到胎儿健康。那么，粗粮有哪些适合孕妇？
孕妇怀孕后应该多吃豆制品，豆制品属于粗粮之一。大豆是常见的豆制品，其中含有氨基酸、蛋白质等，对人体益处多多。孕妇可以将大豆制成豆浆来饮用，也能直接烧熟食用，不过大豆要熟透了才能吃，否则会引起食物中毒。
玉米也是粗粮的一种，玉米富含镁，而镁能扩张人体血管，加强肠道蠕动，增加胆汁分泌，促进孕妇排泄，有利于机体新陈代谢。而且玉米还富含氨基酸等人体所需的营养，能够促进胎儿大脑发育，帮助清除脑组织中的氨物质，有利于孕妇以及胎儿健康。
此外，荞麦也是五谷杂粮，可以在孕期食用，为孕妇提供比其他谷物更多的蛋白质，且荞麦蛋白质中富含赖氨酸，能够帮助胎儿发育，增强孕妇免疫功能，有利于孕妇身心健康。除了饮食，孕妇平时要适当运动，增强身体体质，有利于孕晚期分娩。
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