张子豪
减肥是绝大多数胖妹妹的日常生活，不仅仅是胖妹妹，就算是不胖的女性朋友，减肥两个字似乎都是口头禅。有的朋友减肥，采用的就是节食的方法，但是又不知道具体怎么吃。那么，减肥三餐怎么吃瘦的快呢？
1、早餐一定要吃。想要减肥的女性朋友，早餐是一定吃的。如果早餐不吃，那么到了中午一定会吃得更多，这样一来，一次性摄取的热量就大大的增加了。减肥不吃早餐，是得不偿失的行为。非但不能达到减肥的目的，反而还有可能会增肥。吃早餐不仅对减肥有好处，对胃肠道也是有好处的。
2、吃东西的时候细嚼慢咽。细嚼慢咽不仅对减肥有好处，还能够减轻胃部的负担，加快食物的消化速度。
3、少吃多餐。想要减肥，可以少吃多餐。
4、食不言寝不语。吃饭的时候要全神贯注，一心一意。这样才能够明确的知道自己究竟吃了多少，有利于控制摄入的量。
5、适量运动。想要减肥，只靠吃是不行的，还要加上运动。运动量以及运动的项目可以根据自己的具体情况来安排，量力而为。
6、保证良好的睡眠，愉快的心情。
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