张子豪
现在越来越多的女性朋友由于过度节食而失去健康，有些甚至已经达到营养不良的程度。因此，仍然希望每个人都必须吃合理健康的饮食。健康的饮食不仅能使身体变瘦，还能保持身体健康。那么减肥期间吃什么好？
首先，对于一天三餐来说，一顿饭不能少，早餐必须吃得好，午餐要七分饱，晚餐最好少吃，一天能控制身体的热量不超过1500卡路里。
第二，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜和黄瓜。它们不会增加身体的热量负担，也能让胃感觉饱饱的。烹饪蔬菜时，必须少吃盐、油和糖。如果选择吃水果，可以在饭后30分钟后吃。
最后，不要拒绝吃肉和蛋，并保证人体每天的基本代谢能力。例如，可以吃牛肉和一些瘦肉。当然，肉不能被视为每天食物中最重要的角色，只要吃一点就行了。
晚饭多吃比如粥、时令蔬菜和水果、新鲜的鱼和虾以及其他含有更多蛋白质的食物。这些食物不容易积聚在体内脂肪中，也不容易导致肥胖，晚上他们还需要吃一些主食。
最迟在7点结束晚餐。建议不要在晚饭后，7点钟之前或睡前3小时吃东西，这样身体有足够的时间消耗热量，以免在体内容易积聚并变胖。
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